Po dlhom čase...

Čafkoo. Najprv sa vám chcem veľmi veľmi ospravedlniť že som sem veľmi dlho nič nepridávala ale jednoducho som si nenašla čas. Samozrejme že sa to budem snažiť zmeniť lebo mám kopu vecí a nápadov, ktoré by som sem chcela popridávať :)
Aby ste mali prehľad, môj program Kayla Itsines zatiaľ pokračuje tak, že asi začnem odznova :D No čo už musela som si nájsť dve brigády a vtedy je človek rád že sa dostane domov o 9 či 10 večer. Cvičenie už potom jednoducho nezvládam ale teraz sa mi zmeny trošku preriedili takže je zase na všetko čas :) Teším sa ako do toho zase naskočím, pretože mi to dosť chýba a aj keď je leto už za polovicou, stále to nevzdávam a nechcem to vzdať ani celý rok. Ale aj počas toho ako som nestíhala cvičiť a ulakomovala sa na všelijaké sladké veci som bola schopná neodtrhnúť sa od zdravých "návykov" a variť si zdravšie. A Tak vám k dnešnému článku prikladám pár fotiek toho, čím som sa napchávala (okrem sladkostí :( )

Ako vidíte veľmi obľubujem grilovanú zeleninu ak sa dá jem ju so všetkým :D Najmä brokolicu, kukuricu a zelenú fazuľku. Úplne tieto tri veci obdivujem. Fakt. 

28.6.2016

Ahoj!! :) Presne včera mi začal môj posledný týždeň pre-trainingu s Kaylou! Ani neviem ako rýchlo to ubehlo. Mesiac je preč a ja budem môcť od pondelka začať naostro s normálnym tréningom. Neviem sa ho už dočkať. Možno sa pýtate ako som pokročila vo váhe a stravovaní. Musím sa priznať že 2. týždeň som zanedbala a cvičila som asi iba raz pretože mi končilo skúškové a ja som absolútne nič nestíhala. Tieto cviky sú ale postupne ťažšie a ja sama vidím že už zvládam niečo, čo by som 3 týždne do zadu radšej ani neskúšala. Je to síce malá zmena, ale ja sa cítim dobre a som hrdá že som to ešte nevzdala a ani to vzdať neplánujem :)
Aby som sa ale dostala k dnešnému dňu. Keďže sa mi dnes zrušili plány (ktoré spočívali v sedení v práci do ôsmej večera) kvôli počasiu, mám čas na relax. Ten trávim dobiehaním seriálov, ktoré som cez skúškové zameškala a čítaním.
Dník som si spríjemnila úžasným obedom - krabie tyčinky s dusenou zeleninou. Niekedy som sa na to nemohla ani dívať, teraz je to jedno s mojich najobľúbenejších jedál :) Ak ste krabie tyčinky ešte neskúsili, určite ich musíte skúsiť! Ja som ich dala robiť na panvicu na miernom stupni s troškou olivového oleja a koreninami. Pokryla som ich kúskami syru a zeleninu som potom dusila v troške vody.

Ako vy prežívate svoje voľné dni? Čo bežne robievate? Tiež ste závislí na nejakom seriály? :) 

Môj dnešný "menší" nákup!

Ahojte! :) Dnes som konečne dokončila skúškové obdobie letného semestra na výške takže som celá šťastná skočila do auta rodičom, ktorí sa vybrali do mesta a na hodinku som si skočila popozerať nejaké veci. Samozrejme ako vždy so skončila iba v kníhkupectve a čas ubehol ani neviem ako.
Túžila som po novej knihe, a chcela som sa trošku odmeniť tak som si kúpila román Denník Bridget Jonesovej, ktorý som si chcela zaobstarať už dlhší čas.

Ale to by som nebola ja, keby sa po ceste domov nezastavím v Terranove a niečo si nekúpim :D A preto vám predstavujem nový kúsok môjho šatníka - tričko s nápisom Don't stress! :) :

A ako ste na tom vy? Miniete radšej peniaze na dobrú knihu, či si zaobstaráte nové oblečenie? :)

Arašidový snack :)

Ak neviete, čo urobiť s pocitom chuti na niečo sladké po raňajkách či obede, mám pre vás skvelý nápad. Ja osobne veľmi arašidové maslo nemusím, ale v tejto kombinácii som sa toho nevedela dojesť. A jediné, čo k tomu potrebujete je jablko, arašidové maslo a nejaké drobnosti ako napríklad rôzne oriešky.
Jablko si nakrájate na tenšie krúžky, jeden plátok natriete ar. maslom, pridáte rozdrobené orechy, ovsené vločky alebo čokoľvek máte, a zakryjete druhým kúskom. A snack je hotový! :)

Malý tip: Ak vám arašidové maslo nie je veľmi po chuti dajte si ho tam menej a pridajte trošku medu a viac orieškov (alebo jednu či dve bodky chocolate chips). Medzi kúskami ho budete cítiť len ako sladkú dobrotu :)

Úžasná rajčinová polievka! :)

Síce som sa pár dní neozvala, ale dnes vám prinášam recept na jednu z dvoch najlepších polievok, aké som ja kedy v živote ochutnala. Možno nie je až tak veľmi zdravá, ale nikdy nie je hriech ochutnať dobrú polievku :) A stále si môžete nezdravé ingrediencie vymeniť za zdravšie verzie.

Tak a tu máme recept:

Potraviny: - 3pl oleja

                    1 nadrobno nakrájaná cibuľa

                    3pl hladkej múky

                    1pl červenej papriky (korenie)

                    voda (cca 0,5 - 1 liter)

                    rajčinový pretlak

                    3-4 ks bobkového listu

                    bazalka (korenie)

                    cukor (podľa chuti)

                    soľ (podľa chuti)

Postup: Do hrnca pridáme olej, cibuľu a necháme jemne usmažiť do zlatista. Pridáme 3pl hladkej múky a spravíme zásmažku a počas oho dosypeme červenú papriku. Keď je zásmažka hotová, zalejeme ju vodou a pridáme rajčinový pretlak. Následne si polievku dochutíme cukrom, soľou, bobkovým listom a bazalkou. Privedieme do varu a chvíľku povaríme.

A polievočku máme hotovú. Dobrú chuť :)

Malý typ: Do horúcej polievky (už v tanieri) zvyknem pridávať ostrúhaný syr. Je to oveľa chutnejšie a naozaj sa jej neviem dojesť :D 

                    

11.6.2016

Šiesty deň, odkedy som sa vrátila ku zdravému stravovaniu a cvičeniu. Dnešnú noc som sa konečne vyspala po viacerých polovične prebdených nociach. Ráno som začala skvelými, dokonca by som povedala až kráľovskými raňajkami, zloženými z tvarohovej activie s banánom, kokosom, musli a hrozienkami, kávou a po asi pol hodinke som všetko zajedla grapefruitom. Grape je veľmi dobrý na zrýchlenie metabolizmu a preto keď mám možnosť, dám si vždy po raňajkách aspoň polovicu. 

Neskôr som sa naozaj nevedela rozhodnúť, čo urobím k obedu, ale pretože ja v kuchyni rada experimentujem a zrovna včera som bola na nákupoch, rozhodla som sa risknúť pizzu z cukety. Je extra zdravá, keďže cesto je pripravené iba z neúdeného syru, cukety a vajíčok. Neuveríte, ale bola tak dobrá, že som takmer necítila rozdiel. 

Večer som zakončila iba tuniakom s obyčajným rohlíkom, keďže som nemala po ruke žiadne celozrnné pečivo ani nič podobné (a navyše podľa mňa nie je zlé raz za čas si dať kúsok pečiva). 

Dnes som zjedla veci, ktorými by som sa však aj chváliť veľmi nechcela. 3 riadky čokolády nie je nič moc ale na to aká som bola od cukru "závislá" sa to dá zniesť. 

Od BBG cvikov je dnes voľno, takže som si zacvičila pár desiatok minút na orbitreku a môžem sa vrátiť k učeniu na skúšky (čou som dneska až tak veľa času bohužiaľ nevenovala).

Kayla Itsines - BBG

Dnes je to šesť dní, čo som sama seba presvedčila na BBG od známej trénerky Kayla Itsines (Kto ju nepozná, môže si ju pozrieť TU). Samozrejme, že som do tejto výzvy neskočila z jedného dňa na druhý. Najprv som si veľa zisťovala, prechádzala som rôzne recenzie a fotky či už na instagrame, facebooku alebo na iných blogoch. Najviac ma jej cvičebný program zaujal najmä kvôli fotkám na instagrame, ktoré jej posielajú jej klientky a všetky dievčatá či ženy, ktoré si kúpia jej knihy. Na fotkách totiž vidieť neuveriteľné zmeny už po troch mesiacoch. A keď vravím neuveriteľné, myslím to tak. Samozrejme že a každého cvičenie a zdravá strava pôsobí inak. Každý človek má iný metabolizmus a každé telo prijíma cvičenie podľa svojho vlastného času. Aj napriek tomu som nechápala, ako to môže fungovať. To sa mi dostalo do hlavy až v prvý deň počas "leg day". 

Kto tento program aspoň trochu pozná vie, že v jeden deň sa cviky skladajú z dvoch okruhov a v každom z nich sú 4 cviky. Každý okruh sa cvičí 7 minút a toto sa opakuje dva krát. Spolu to teda dáva 28 minút cvičenia. No ja osobne som bola hotová už po prvej štrnásťminútovke. Už som pochopila prečo by mali byť výsledky také, ako sa zdali. Vôbec sa tomu nečudujem. Ako som spomínala, dnes je to šiesty deň a ja sa už teraz cítim užasne a neviem sa dočkať druhého týždňa. A to cvičím iba pre-training (nie že by bol nejak ľahší ako obyčajné cviky, iba sa začína bez ťažšej váhy).

A preto moje odporúčanie je, aby ste program určite vyskúšali. Kayla určite vedela čo robí keď ho vytvárala a zatiaľ som nevidela zlú recenziu. 

Moje odporúčanie je preto jasné :) 

Máte s BBG nejaké skúsenosti aj vy? Budem rada ak sa somnou podelíte :) 

Na začiatok...

Ahoj! :) Som rada že som sa konečne mohla dostať ku vytvoreniu si svojho vlastného blogu o veciach ktoré mám rada a o období, ktorým práve prechádzam. Nedávno som radikálne zmenila časť môjho "sveta" (je pravda že už po niekoľký krát, ale vždy to stojí za to). Pozeranie telky som vymenila za cvičenie a čokoládové snacky za niečo zdravšie (samozrejme niekedy sa výnimky berú)
Tiež ma začalo zaujímať viac iných vecí o ktorých by som to predtým ani nepovedala.
A práve pre to som veľmi rada že sa s tým môžem s niekym podeliť a nemusím všetky moje zážitky, príhody, recepty na zdravšie jedlá a podobné veci držať v tajnosti :)
Nebudem sa už rozkecávať ale dúfam že tu každý nájde presne to čo hľadá! Veľa zábavy! :)
N.